Близорукость уже является болезнью цивилизации?

Близорукость характеризуется фокусировкой световых лучей перед сетчаткой глаза, в результате чего невозможно точно и четко видеть удаленные объекты. Число близоруких людей в мире стремительно растет, и большая часть из них — дети. Ношение очков детям некомфортно, потому что сковывают активность, а при повреждении необходимо сразу обращаться к мастеру по ремонту очков.

Падение зрения еще связано с развитием цивилизации и ранним началом образования, а это означает, что даже самые молодые ежедневно выполняют интенсивную визуальную работу, читая или используя компьютер. Приобретенный в детстве дефект обычно остается с нами на всю оставшуюся жизнь, но во взрослом возрасте мы также можем стать близорукими. Как уберечь себя и детей от близорукости и что делать, когда она нас настигает?

Естественный свет имеет значение

Большинство не могут работать без ноутбука или смартфона, а благодаря дистанционному обучению дети проводят за компьютером почти столько же времени, сколько взрослые в офисе. В идеальном мире использование технологий ограничивалось бы выполнением обязанностей, но в действительности все иначе. Все чаще и дети, и взрослые проводят свободное время перед экраном — серфят в Интернете или играют в игры по телефону. В результате мы не только напрягаем зрение, но и проводим меньше времени на открытом воздухе, что может иметь трагические последствия для наших глаз.

Воздействие естественного света тесно связано с уменьшением прогрессирования миопии. Глазное яблоко близорукости длиннее, чем у человека с нормальным зрением, но, находясь на солнце, мы можем ограничить его рост и усугубить дефект. Эта взаимосвязь уже используется в Китае, где ожидается, что в ближайшем будущем количество детей с неисправленным дефектом достигнет 100 миллионов. Из-за положительного воздействия солнечного света здесь строятся застекленные школы, а правительство ввело приказ, чтобы учащиеся проводили 20 минут на солнце во время занятий. 20 минут — это немного, тем более что рекомендуется оставаться на улице минимум 2 часа в день.

Профессиональная гигиена

Ежедневного пребывания на солнце недостаточно, чтобы защитить себя от миопии. Также очень важно создать соответствующие условия для зрительной работы и расслабления глаз. В первую очередь стоит позаботиться о хорошем освещении комнаты — это обеспечит больший визуальный комфорт и позволит сохранять дистанцию между глазами и книгой или экраном. Осанка при чтении или использовании ноутбука также важна — выполнение этих действий в положении лежа кажется заманчивым, но ради ваших глаз Вам следует избегать этого и лучше сидеть за столом. Установите монитор на расстоянии 50-70 сантиметров от лица так, чтобы верхний край экрана находился на прямой видимости.

Когда технические детали уже позади, мы можем работать над контролем времени и каждые 20 минут делать короткие 20-секундные перерывы, глядя вдаль, желательно через окно. Сосредоточение взгляда на удаленных объектах расслабляет глаза и помогает сохранить их увлажненность. Еще одно упражнение для расслабления зрительной системы — медленные попеременные движения глазных яблок влево и вправо. Такую гимнастику можно выполнять как с закрытыми, так и с открытыми веками, не забывая держать голову в фиксированном положении.

Лечение

Используются специальные жесткие или прогрессивные линзы. На ночь надевают жесткие линзы — во время сна они мягко меняют форму роговицы, благодаря чему после их снятия обеспечивается резкое зрение в течение всего дня. Прогрессивные линзы обеспечивают отличное зрение как вблизи, так и вдаль. Это решение особенно удобно для пожилых близоруких людей, которые также страдают ухудшением зрения на близком расстоянии. Дети также могут использовать специальные дневные бифокальные линзы, которые одновременно корректируют зрение и останавливают прогрессирование дефекта.

Нельзя исключить из своей жизни все факторы, которые могут вызывать миопию, но стоит принять меры по снижению их негативного воздействия. Нужно позаботиться о надлежащей гигиене при работе за компьютером и ограничим свободное время перед экраном в пользу активного отдыха. Это особенно важно в случае с детьми — давайте не будем относиться к телефону или планшету как к игрушке, которая подарит нам момент покоя. Основанием для профилактики и лечения близорукости должны стать регулярные посещения офтальмолога, который проверит состояние наших глаз и при необходимости назначит соответствующее лечение.

солнце