Как избавиться от кошмаров

Избавляемся от кошмаров

Психолог Наталья Благодыр на сайте http://tvoi-psiholog.com.ua/ придерживаются мнения о том, что кошмары по ночам в детском возрасте это вполне нормальное явление. У взрослых же людей кошмары возникают по тем или иным причинам. И прежде чем приступать к избавлению от кошмаров, нужно сначала выяснить эти самые причины которые и вызвали их.
Причины:
Достаточно часто кошмары появляются по какой-либо физической причине. Например, это может быть болезнь, беременность, высокая температура, употребление алкогольных напитков и так далее. Помимо физических причин кошмары появляются и из-за различных эмоциональных потрясений. Например, авария, серьезные проблемы на работе, смена места жительства и так далее.
Другими словами кошмары могут быть вызваны стрессом. Так же есть случаи, когда кошмары возникают из-за тайных страхов человека, которые спрятаны глубоко в его подсознании. Ежедневно они накапливаются, а затем воплощаются в кошмарных снах. И, как правило, эти страхи зарождаются ещё в детстве.
Как избавиться.
1. Одним из наиболее эффективных способов избавления от кошмаров является нахождение причины их появления. После чего эту причину нужно просто устранить и тогда кошмары перестанут вас мучать. Если же у вас не получается сделать это самостоятельно вы можете обратиться к Наталье за консультацией.
2. Избегайте перед сном любого негатива. Это касается тяжелых фильмов, новостей, игры в которых присутствуют сцены насилия и так далее. Лучше всего перед сном получить как можно больше положительных эмоций. Для этого подойдут любимые позитивные фильмы, расслабляющая музыка и так далее.
3. Вызвать кошмары могут так же и духота в комнате, а так же резкие звуки. Поэтому перед сном обязательно проветривайте помещение. Так же обеспечьте себе в спальне полную тишину и темноту. Допускается лишь ночник. Все остальное, компьютер, телевизор, телефон нужно отключить.
4. Избавиться от кошмаров по ночам помогает так же и физическая усталость. Если вы работаете на так называемой сидячей работе, которая вызывает усталость умственную, а не физическую, тогда перед сном выходите на прогулку на свежем воздухе. Лучше всего гулять не меньше часа.
5. Так же ежедневно перед сном старайтесь максимально расслабиться. Для этого вы можете заварить травяной чай, послушать расслабляющую музыку, принять ванну с различными маслами. В общем, делайте все, чтобы забыть о стрессе который вы испытали за день.

авария