Голодание как способ похудеть

Голодание для похудения является одним из эффективных методов, благодаря которому очищается организм. Люди, отказавшись от пищи не лишь теряют вес, но и освобождаются от продуктов распада, шлаков и токсинов, а также прочей гадости. Несомненно, это очень замечательно когда происходит похудение, однако у голодания также имеются не только приверженцы, но и негативно настроенные противники.

При правильном голодании люди в полной мере очищаются, при этом полнота сил и энергия, ощущается в наиболее полном объеме, и этот факт поистине окрыляет. Само по себе возникает желание вести активный образ жизни, а также самосовершенствоваться, что, в принципе, не может не радовать.

Проводящиеся во время голодания тренировки, должны носить очень умеренный и регулярный характер. Теперь необходимо отметить самое главное – тренировки могут на первых порах показаться Вам нелёгкими. Эффект тренировок (биохимический) основан на том, что лёгкие регулярные тренировки в ходе очищения организма станут стимулировать наращивание мышц (белковой массы), предотвращая её потерю. Это будет хороший вводный курс для последующих тренировочных процессов. Выпейте (перед началом тренировки) от двухсот пятидесяти до трёхсот миллилитров какого-нибудь напитка (в составе которого находятся простые углеводы: фруктоза, глюкоза). Благодаря углеводам Ваша мышечная система снабдится необходимым минимумом энергии.

В период очищения голоданием организма, как же должны выглядеть тренировки? Такая тренировка больше напоминает разминку (лёгкую); необходимо на каждом занятии тренировать все мышцы. В процессе тренировки Вам необходимо потеть: приложите максимум усилий для того, чтобы потоотделение было наиболее интенсивным. Нужно подобрать для всех групп мышц 1-2 упражнения (не более). Рекомендуется после каждого подхода выпивать один-два глоточка минеральной воды, предварительно из которой выпустили газ. Необходимо, очень умеренные тренировки (силовые) сочетать с теми тренировками, которые организм насыщают кислородом (к примеру, пробежки). Соответственно, по окончании голодания, Вам нужно будет увеличивать численность подходов, повторов, а также тренировочное время.

Наиболее часто задаваемым вопросом является: «Для очищения организма (предварительного) какова длительность голодания?». Самостоятельно лучше всего проводить голодание на протяжении двух-трёх дней. Однако, если же у Вас есть профессиональный и опытный инструктор, эта цифра способна увеличиться до четырёх-пяти дней. Но голодание более длительное необходимо проводить с огромной осторожностью. Правильные действия Вам подскажет Ваше самочувствие. Необходимо помнить, что поводом для выхода из голодания (немедленного) может послужить наличие:

постоянных неприятных ощущений в области кишечника, желудка, в особенности сопровождающихся болями (любая боль является «маячком» для выхода из голодания);
отсутствия ощущений отдыха после сна (ночного);
раздражительности, плохого сна, расстройств засыпания;
снижения устойчивости организма (иммунной).

По мнению некоторых диетологов, не существует противопоказаний для голодания (кратковременного). Но здравый смысл и практика подсказывают, что не следует голодать при наличии:

сахарного диабета (особенно при инсулинозависимой форме);
беременности и периода кормления грудью;
некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях (необходимо обратиться к специалисту или врачу за конкретными рекомендациями);
заболеваний мочевыводящих путей и почек (пиелита, хронического пиелонефрита, нефрозов и других);
целого ряда заболеваний кишечного и желудочного тракта (язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, заболеваний печени, хронического гастрита в стадии обострения, заболеваний поджелудочной железы и других).

Для понижения массы тела непосредственно у детей, метод голодания не следует использовать.
Как отрицательные, так и положительные моменты голодания, испытанные на себе, будут итогом биохимического сдвига, который непременно произойдёт в Вашем организме. В результате, падает в крови уровень сахара, понижается артериальное давление, а также происходит множество других изменений.