Как победить биоритмы и подготовиться к путешествию

Что происходит с нашим организмом, когда мы прыгаем через несколько часовых поясов, отправляясь в путешествие? И, как выбрать оптимальное направление для отдыха.

Смена часовых поясов вызывает нарушения внутренних часов нашего организма. Наши биологические часы создают циклические ритмы, которые контролируют все, начиная от артериального давления и чувство голода. Система синхронизируется с периодом около 24 часов в нашем мозгу, воздействуя на органы и ткани.

Эти часы находятся под контролем гормона мелатонина, который заставляет нас чувствовать сонливость, когда стемнеет, и контролирует температуру тела, когда мы спим. Когда мы летим в другой часовой пояс, биологические часы в нашем организме нарушаются, поэтому мы чувствуем себя плохо.

Медики считают, что бы избежать влияния смены часовых поясов нужно подготовиться заранее. Поэтому, при полете на восток вы должны в течение ряда дней до поездки закрывать плотно шторы и ложиться на один час раньше, чтобы просыпаться каждый следующий день раньше на один час. Это поможет организму полностью приспособиться к новому времени до поездки. При полете на запад рекомендуется использовать яркое освещение в ночное время, чтобы приучить организм постепенно пробуждаться позже на один час каждый день.

Кроме того, после консультации с врачом можно принимать мелатонин за несколько дней до поездки вечером при перелете на восток, а утром при путешествии на запад.

дома, для дома

27.05.2014, 2363 просмотра.